Je darmen zijn de bodem voor veel processen in je lichaam. Verzorg jij je darmflora (je levende darmomgeving) zo goed als mogelijk dan floreren je darmen. Ofwel je hebt een rustige buik, optimale voedingsstoffen opname, goede balans in je hormonen en zo ook van je humeur. Wow, wat een effecten kan je ervaren door hoe je darmen functioneren.
Hoe ziet je darmflora eruit?
Het is net als een koraalrif vol leven, kwetsbaar en sterk tegelijk. Er leven miljarden goede en de ook altijd aanwezige slechte bacteriën met elkaar. Samen zorgen zij ervoor dat je voeding verteerd wordt en je gezondheid bewaakt wordt. Je darmbiotica weegt wel 1,5 kg en er leven wel 1000 verschillende bacteriën in. Uitgevouwen is het oppervlakte van de darmen te vergelijken met de grootte van de twee tennisvelden (150-200 m2). Is je darmflora uit balans, dan kan je klachten krijgen. Dit kan variëren van PDS klachten, als een opgezette buik en krampen, als ook de meer zogenaamde metabole ziektes zoals diabetes mellitus.
Maar hoe zorg je dan goed voor je darmen?
Een combinatie van diverse factoren hebben invloed op de werking van je darmen. Kort samengevat zijn dat:
Goed eten
Oplosbare en onoplosbare vezels zijn bijvoorbeeld positief voor de werking van de darmen. In balans eten beheerst je gewicht en je overvraagt je verteringssysteem en je hormonen niet in hun werking. Verder hebben veel type voedingsstoffen ook een ieder haar invloed op je darmwerking.
Voldoende bewegen
Het zet je darmen letterlijk in beweging. En hierbij helpen alle kleine beetjes!
Voldoende kwalitatieve slaap en voldoende ontspanning
Je darmflora krijgt kans voor herstel en je blijft gevoelig voor hormonen zoals bijvoorbeeld leptine; welke je hongergevoel onderdrukt.
Niet roken
Het zorgt ervoor dat je darmen minder verzwakt worden en geeft je spijsvertering meer energie voor daadwerkelijk je voeding verteren.
Niet of matig alcohol drinken
Het zorgt ervoor dat je darmen minder verzwakt worden en kan klachten zoals diarree verminderen.
Makkelijk he, goed zorgen voor je darmen?!
Ja in de basis klinkt dat best zo. Maar zeg dat maar eens tegen diegene waarvan de darmen al uit balans zijn. Dan is het vaak een hele zoektocht om de darmen weer in balans te krijgen. Vaak is het combinatie van meerdere factoren, die onderling ook weer van invloed zijn. En dat is dus soms best lastig. Want vogel maar eens voor jezelf uit waar het probleem met je darmen vandaan komt. Wil je daar graag hulp bij? Kijk eens bij het traject een goede start om hiermee aan de slag te gaan. Je krijgt support in je zoektocht en inhoudelijke begeleiding om zo je problemen met je darmen aan te pakken. Gun jezelf meer rust in je darmen en hoofd en optimaliseer je darmflora.
Reactie plaatsen
Reacties